Omega-3 & Fettsyror

Omega-3 och Omega-6 är två av våra viktigaste fleromättade fettsyror som vi behöver tillföra via kosten. Fleromättade fetter är nämligen livsnödvändiga, med andra ord essentiella, eftersom kroppen inte själv kan tillverka dem. Att äta mat med mer fleromättade fettsyror än mättade fetter är hälsosamt, då det kan bidra till att minska risken för hjärtkärlsjukdomar. Omega-3-fett finns i fet fisk, vissa alger, rapsolja och valnötter. Omega-6-fett finns i majsolja, solrosolja, sesamfrö och rapsolja. Oftast räcker det att äta en varierad kost, men om du ändå känner att du inte får i dig fettsyror till exempel om du inte äter mycket fisk kan du ta kosttillskott.

 

41 artiklar